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經期腹瀉怎么回事?如何緩解經期腹瀉?

http://www.xlnzji.tw/ 2018-02-06 16:29 來源:99健康網 海峽都市報電子版

­  很多女性在月經期會出現拉肚子的情況,這讓很多的女性朋友很是苦惱,那么經期腹瀉是怎么回事呢?

­  經期腹瀉怎么回事

­  1、月經受寒。

­  最有可能的情況就是女性在月經期內受寒導致,經期要注意腳部的保暖,如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話,往往腳部能明顯感覺到冷。

­  2、吃生冷的食物。

­  月經期間應該特別注意飲食,吃生冷的東西,會嚴重影響腸胃功能,導致腹瀉。

­  3、出現腎虛的情況。

­  也有可能是因為女性腎虛所導致的,如果在早晨起床之后腹瀉不止,手腳冰涼,頭暈眼花,腰骶酸軟,月經色淡,經質清稀,舌苔白潤,脈象沉遲等就要注意補腎了。

­  如何緩解經期腹瀉

­  1、多吃紅棗、桂圓等

­  中國的草藥書籍“本經”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力。

­  2、多吃溫熱水果

­  生理期的女性會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養,多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導致腹瀉。

­  3、多攝入粗纖維的食物

­  食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象,能有效緩解經期的不適。

­  4、用熱水泡腳

­  容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外,經期女性朋友一般都比較容易受涼,從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環。同時,身體的熱量也會迅速增加,在泡腳的同時順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節腸胃功能,緩解腹瀉。

­  5、遠離冷飲

­  在出現腹瀉的時候就不要吃冷飲了,冷飲也是月經期的禁忌食物,生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的,對于緩解經期腹瀉相當重要。

­  6、多喝熱水

­  生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發生。

­  7、充分休息

­  實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那么,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質量,絕對不能等到困了再睡,經期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。

­  經期腹瀉的危害

­  降低身體的抵抗力

­  拉肚子會影響身體對維生素以及營養物質的吸收,可能會造成維生素缺乏和營養不良的情況。這些情況都會讓機體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響,容易被病毒感染。

­  引起引起水、電解質失調和酸堿平衡紊亂

­  拉肚子情況嚴重時,可能會造成身體水分大量流失,造成機體脫水,進而影響到水、電解質以及酸堿平衡。

­  影響受孕

­  經期拉肚子會造成營養流失,不利于受孕。長期氣血不足還會影響卵巢發育不良,影響卵子的質量。氣血不足的女性即使懷孕,滑胎的幾率也是比正常人大的。

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