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秋季養生要注意什么?提醒:秋季養生先養肺

http://www.xlnzji.tw/ 2019-09-27 15:57 來源:泉州晚報

  秋季是過渡季節。此時,夏季的炎熱退去,冬季的寒冷還未到來,自然界呈現出肅殺凋零之景。古人云:“人以天地之氣生,四時之法成。”自然界的氣候變化無時無刻不在影響著人體,順應四時之氣的變化,是中醫養生的原則。那么,在“多事之秋”,肺容易出現哪些問題?為什么要養肺?如何養肺?本期“養生”,記者邀請醫學專家為我們答疑解惑,認識秋季養肺的重要性。

  本期醫學指導

  林玉芬 泉州市正骨醫院原副院長,康復科主任醫師,福建省基層老中醫藥專家師承帶徒工作指導老師,全國基層老中醫藥專家工作室指導專家。從事中醫臨床工作40余年,臨床帶教30余年,近20年主要從事骨與關節疾病的臨床工作和研究,特別是骨質疏松癥的診斷和治療。

  羅麗萍 中醫內科副主任醫師,泉州市醫學會呼吸病分會委員。長期從事呼吸內科工作,擅長肺部感染、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的診治。

  秋季易引起肺燥

  入秋之后,市民朱先生常常出現口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥等癥狀。于是他找了在中醫院工作的老同學咨詢。老同學告訴他,秋季是燥氣當令的季節,所以會出現這些癥狀,也就是俗稱的“秋燥”。秋燥之氣又以中秋為界,分為“溫燥”與“涼燥”,無論是溫燥還是涼燥,都會使人皮膚干燥、體液缺乏。

  肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列慢性呼吸系統疾病。

  進入秋季,自然界陽氣日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣干燥,秋風瑟瑟,大自然將會呈現一派蕭條景象。故秋季容易引發肺燥,其表現有:

  皮膚干燥。皮膚對干燥很敏感,如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內缺水了,此時如果還不注意補水,就會加重秋燥癥狀,導致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。

  聲音沙啞。肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統疾病。咳嗽是秋燥最常見的癥狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴重時會出現咳嗽、聲啞、氣喘不停等。

  鼻敏感。秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細血管,如果經常揉挖鼻孔,可能會引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。

  便秘。如果在秋天出現便秘的情況,多數是因為人體受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃干燥辛辣食物較多等原因。

  驚厥。驚厥也與秋燥有關,這是因為秋天氣溫降低,免疫力好的人可以安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會受到秋燥的影響,經常心神不寧,夜晚睡覺可能出現驚厥現象。

  我國醫學認為,肺主氣,司呼吸,在體合皮,開竅于鼻,通于秋氣。“秋季易發的疾病以呼吸道疾病為主,包括哮喘發作、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、普通感冒和流行性感冒以及蕁麻疹等。”中醫內科副主任醫師、泉州市醫學會呼吸病分會委員羅麗萍認為,秋季空氣干燥,又是草木枯萎的季節,空氣中的致敏物質大量增加,容易侵犯有過敏體質的人,引起哮喘發作、過敏性鼻炎、蕁麻疹等,而且秋天不同時段室內外溫差比較大,呼吸道黏膜不斷受到刺激,抵抗力減弱,給了病原微生物可乘之機。因此,秋季養生,重在養肺。

  肺臟有熱影響“顏值”

  肺是人體的呼吸器官,也是人體重要的造血器官。肺的呼吸作用,不斷吸進清氣,排出濁氣,吐故納新,實現機體與外界環境之間的氣體交換。根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。泉州市正骨醫院原副院長、全國基層老中醫藥專家工作室指導專家林玉芬介紹,肺有五怕:怕寒、怕燥、怕熱、怕臟、怕憂。《黃帝內經》說:“肺者,氣之本。”肺一刻不停在呼吸,吸收天地的精華,如此才能維持人的正常生命活動。

  不少城市街頭的“霧炮車”可以凈化空氣、增加濕度。

  肺臟的位置在胸腔,外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨,就直接到達肺臟了。所以一旦外界有寒邪入侵,突破鼻子喉嚨的黏膜,最先受到攻擊的就是我們的肺臟,肺臟一旦受到侵襲,不管是肺寒還是肺熱,都會引發感冒、咳嗽等呼吸道感染。肺一旦受損,整個機體抵抗力就會變弱,秋天是流感的高發季節,所以一定要做好保暖措施,保護好肺,不受寒涼侵襲。

  肺為嬌臟,太冷不行,太熱了也不行。秋天氣候干燥,如果平時我們不注意,暴飲暴食,進食大量的肉類食物以及辛辣的東西,調理不當,內熱就會積聚,人就容易上火,組織器官和臟腑也會跟著上火。這火一旦到了肺,就成了肺熱。像感冒、鼻塞、黃涕、咳嗽、痰多、口干、支氣管炎癥、鼻炎、肺炎、發燒等等,凡與呼吸道有關的,都可能是有肺熱了。除此之外,肺主皮毛,肺臟一旦有熱,皮膚就會出現問題,像濕癥、皮炎、長痘痘都是因為肺熱造成的,嚴重影響每個人的“顏值”。

  肺五行屬金,與秋氣相通,秋天氣候干燥,容易耗傷津液,所以秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥狀,秋季養生應固護肺陰。

  肺為“清虛之臟”,對環境特別敏感,現代社會空氣污染嚴重,霧霾也會影響到肺臟的健康。平時有吸煙習慣的朋友,或者經常抽“二手煙”的人,不用多久,肺就會開始抗議,當肺臟有毒素時會表現為皮膚晦暗、便秘、多愁善感。

  悲傷和憂愁都是負面情緒。如果仔細觀察,我們就會發現,肺不太好的人,性格脾氣也會變得憂郁,如果過度悲傷或者憂郁,氣血就會不同,就會傷害到肺臟,從而形成一種惡性循環。

  多喝粥少吃辛辣食物

  中醫理論認為,任何養生都離不開“陰陽消長”的原則。從二十四節氣來看,秋天始于“立秋”,止于“霜降”。這段時間,人體的陽氣自盛夏之際的最旺逐漸減弱,陰氣從最弱逐漸增加,在秋分這天達到平衡。此后,陰氣逐漸上升,陽氣逐漸減弱。到冬至那天陽氣最弱,陰氣最盛。因此,秋季養生的重點是養陰防燥,要保養好體內的陰氣,而養陰的關鍵則在于防燥。

  秋季天氣干燥,飲食中可添加養陰清燥的食物,比如百合、銀耳、梨等。

  中醫典籍對于四季養生也有成熟的理論。《素問·四氣調神大論》中曰:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”意思是說,秋天的三個月,是萬物果實飽滿成熟的季節。在這一季節里,人應當早睡早起,使情志安定平靜,以緩沖深秋的肅殺之氣對人體的影響。收斂此前向外宣散的神氣,以使人體能適應秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越泄,以使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則,就會傷害肺氣。如果秋天不能養好肺,進入冬季,常常會出現各種呼吸系統疾病。

  從五行的角度來看,秋天對應于金,而肺也對應于金。因此,秋天養肺正當時。中醫所說的肺實際上指的是呼吸系統。人體與外界接觸有三大防線:皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中,呼吸道這道防線,特別是肺,更容易與外界接觸、受細菌感染,最脆弱、最容易失守。中醫中的肺“主呼吸之氣”,一旦肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,進而出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀。

  “秋季天氣變化無常,忽冷忽熱,預防秋季感冒,要注意及時增減衣物,日常多運動,提高自身的免疫力。”羅麗萍說,秋季天氣干燥,要注意多喝水,平常飲食中可以添加一些養陰清燥的食物,比如百合、銀耳、蓮藕、梨等;有哮喘或者過敏性鼻炎的人,出行可以戴口罩;另外注意勤洗手,養成良好的衛生習慣。

  林玉芬認為,秋天滋養肺陰可以適當多喝粥:百合粥具有潤肺止咳、清心安神之功效,薏苡仁粥可健脾滲濕;秋天養肺還要多吃些滋陰潤肺食物,如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰,適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,收斂肺氣防秋燥。秋季養肺還要少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒,姜辣等。

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